冬至节气养生食疗

在我看来韭菜馅是所有馅料当中最简单的，只要把韭菜洗净切碎，加入炒熟的鸡蛋，再放入几样简单的调味料就可以了，神马葱、姜、生抽之类的完全不需要！

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。牛肉中富含肌氨酸，对增长肌肉、增强力量特别有效，对于中老年人来说是一款非常好的补益佳品。牛肉中富含铁，铁是造血必需的矿物质，对于女性和孩童来说是非常好的补血食品。 番茄是老百姓桌上比较常见的食材。它的营养丰富，酸酸甜甜，具有特殊风味。而且还具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。它所含对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，还可以减少心脏病的发作。 番茄与牛肉搭配做成一款汤品，非常适合春天这个季节食用，酸甜可口，汤汁醇厚，老少皆宜。

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效！

天气渐冷，早晚温差大，可以在饮食上加以调理。羊肉肉质细嫩，易消化，高蛋白、低脂肪，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味之一。胡萝卜含有大量胡萝卜素外，和丰富的氨基酸和矿物质，同时对保护视力、促进儿童生长发育效果显著。将胡萝卜和羊肉搭配炖煮成胡萝卜羊肉汤，营养丰富，烹饪简单。 天凉时，一碗温暖的胡萝卜羊肉汤顿时身心温暖起来了。

泥鳅肉质细嫩松软，营养极高，易消化吸收，所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品。

饺子也可以吃的有花样，只要花点心思，咱就做个“白菜饺子”次次！ 白菜饺子，又叫“百财饺子”，大家吃了一起发财哦！ 今天主要介绍饺子皮的做法，馅料亲可以做自己喜欢的，后面还有手法，因为太多友问我怎么包了，虽然我发过无数次饺子的菜谱，今天还是再发一次吧，不过每人手法不同，亲多做几次就能掌握哦~

鸭肉是一种美味佳肴，为餐桌上的上乘肴馔，是各种美味名菜的主要原料，也是人们进补的优良食品。 鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。 冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。 将鸭子和冬瓜煮汤喝，既有营养又不会产生过多热量，关键是味道鲜美到不行。一举三得的美味佳肴必须要和友友们分享，喜欢的友友不妨跟着嘟妈一起做做看吧！

秋季多吃银耳雪梨粥，润肺又美肤

银耳汤是一道常见的中国甜品小吃。口感滑润，香甜醇美。银耳是一种极珍贵的食用菌和药用菌，由此做成的银耳汤具有极高的营养价值和保健作用，同时还具有*功效。银耳汤做法多样，种类丰富，常见的有冰糖银耳汤，银耳枣仁汤等。

吃饺子怎么能少了蘸料呢？亲有没有吃过加糖的蘸料？不要说我刚告诉你哦，这味道，让你吃一次就忘不了！

今天做一道水果小汤圆，这款小汤圆特别适合夏天冷藏后当作饭后的甜点。