妈妈照着吃，不用再请催乳师

鲫鱼营养价值很高，炖汤更是很有营养，奶白色的汤汁，软嫩的鱼肉，不论是老人还是孩子喝都是很好的。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

银耳，常常吃的食物，富含粗纤维的*食品，配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”，深受妇女同胞的爱戴。

莴笋不仅营养丰富，也有较高的药用价值。莴笋中糖类的含量较低，而无机盐、维生素含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。莴笋中的钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有利尿、降压、预防心律失常的作用。莴笋还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

猪脚筋可说是猪脚中的精华，像牛蹄筋一样，弹牙有嚼头，做卤味或煲汤后非常好味，而且含丰富胶质，有益气补虚、强筋健骨的功效。老人家也常说，一条猪只有两条脚筋，分量不多，对膝盖关节最是滋补。

黄花菜性平、味甘、微苦,归肝、脾、肾经;有清热利尿,解毒消肿,止血除烦,宽胸膈,养血平肝,利水通乳,利咽宽胸,清利湿热,发奶等功效;用黄花菜炖排骨，还是一道月子菜哦！

　木瓜性温 具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。推荐这道清甜可口的木瓜排骨汤给大家。

简单营养的早餐

生完宝宝一直掉头发，感觉自己乌黑浓密的长发都快掉没了，所以剪了短发，依然不见好转，所*，首当其冲就想到了黑芝麻，一起来看看黑芝麻的神奇功效吧！黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，具有补钙，养发润发，降血压，养颜润肤，提高生育能力，减肥，抗衰老，增加免疫力，抗辐射的功效。

鸡爪花生红枣汤，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C等，具有养血活血、强筋健骨的功效。还具有*，养颜之功效，最适合女性食用了。

肉嫩汤鲜笋脆，红枣的加入让汤中带淡淡甜味，完美征服咱的胃！ 古话说“一鸽胜九鸡”，鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。 鸽肉可壮体补肾，生机活力，健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，使皮肤洁白细嫩，延年益寿。