最冷大寒，温酒煲粥大锅炖肉

本食谱营养素数值如下： 能量55kcal 蛋白质20g 脂肪4g 碳水化合物115g 普及五毛钱营养姿势： 全谷物是B族维生素，矿物质和膳食纤维的重要食物来源，现在人认为吃富含碳水化合物的主食，引起肥胖，所以不吃主食，就会减肥，这是不正确的。 肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。 控制体重的关键是能量平衡，以谷类为主的平衡膳食更能保证充足营养素的摄入，有助于体重的维持。 大家有任何关于营养的问题随时问我就好，Cathy一定知无不言。

很多人都喜欢吃焖羊肉，营养丰富，味道鲜美，做法也简单。也是上班族可以选择中午带饭的好菜，自己动手做焖羊肉，绝对经济实惠，调料用这款李锦记酱油，煮的菜非常香，豉香醇厚，鲜味柔和，充分带出食材的鲜甜美味。

祛风散寒，温中健脾

啤酒鸭是最常见的家常菜之一，啤酒鸭是一道风味独特的汉族佳肴，其主料为鸭子、啤酒。啤酒鸭是一道风味独特的佐酒佳肴，是将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。选用的李锦记天成一味酱油酱油味道好,颜色亮,炖肉不错，,家人喜欢吃。

三七猪肚鸡是一道药膳 具有滋补效果 适用于气血虚损 身体瘦弱者 适宜小便颇多者 小儿疳积者食用

我喜欢吃肥肠，相信很多人和我一样，即使不喜欢吃的人说臭，可是我们还是吃的很开心。青椒肥肠就是非常常见的的菜了简单易做，而且非常好吃。

在东北到了年底就会杀年猪，找上亲戚邻居帮忙，然后炒上几个菜，炖上个杀猪大菜——酸菜猪肉血肠，大家围坐一起吃吃笑笑，现在还真是好怀念那个时候呢！今天向大家推荐的这道菜里虽然没有血肠，但是其炖法就是东北杀猪菜的做法，大家不妨一试！

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

冬笋是一种营养价值很高、并具有医药功能的美味食品，其口感质嫩鲜美，清脆爽口。把它和红烧肉搭配在一起，味道也不错！

*这款酒名为Mulled wine.经过炖煮，酒精基本上已经挥发完了，柠檬、肉桂与红酒结合就是幸福的一家三口，缺一不可。 *深吸一口气，闭上眼睛，囡囡邀请你一起来品尝柠檬热红酒啦。

看到超市里油面筋搞促销，很多人都在买，我也拎三袋子回家，今天做油面筋塞肉。