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南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效
1/4 南瓜改刀
2/4 把米洗净
3/4 把米下锅烧开撇去浮，在下南瓜大火烧开转小火熬至30分钟关火闷5分钟即可
4/4 盛碗吃饭
25分钟
家常味
中级
主食
煮
家常菜
