养颜与饮食是分不开的，饮食养生是养生的一个重要的养生方法，这就是食补。
人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。因为心主血脉，人心气旺盛，气血和津液充盈，脏腑功能正常，面色则会红润而有光泽。若心气不足，心血亏虚则面色苍白；若心血闭阻，血流不畅，则面色青紫；若心火过盛，面红的同时，舌尖还会红或舌头糜烂等。若人体在疾病状态时，面部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑等。
此外，清代著名医学家叶天士提出的“女子以肝为先天”一直为近代名医所尊崇。女人一生的生理活动都以肝血为中心，行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“储藏”、“调节激素”等功能。女人肝气正常，可避免引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。肝即是人体最强的排毒系统，又是滋养女人全身系统的器官。
鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲢鱼、青鱼、鲳鱼、鲶鱼、罗非鱼、比目鱼、沙丁鱼、桂鱼、乌鳢、黄花鱼、黄鳝、花胶。
蔬菜：白菜、油菜、菠菜、小白菜、生菜、苋菜、土豆、芋头、胡萝卜、莴笋、藕、雪里蕻、青椒、菜花、西兰花、黄花菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、蘑菇、香菇、口蘑、猴头菇、荠菜、百合、菊花、青萝卜、槐花、芥蓝、鸡腿菇、马兰头、水芹菜、油豆角、羊肚菌、木耳、刺儿菜、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、榛蘑、豌豆苗、菊花脑、圆生菜、芥兰、苜蓿、乳牛肝菌、红菇、松蘑、牛心菜。
豆类：绿豆芽、豆腐、黄豆、毛豆、青豆、黑豆、蚕豆、千张、赤小豆、花豆、豌豆粒。
药食：香椿、紫苏、何首乌、枸杞子、当归、乌梅、芡实、甘草、沙参、茯苓、白芷、灵芝、冬虫夏草。
果品类：草莓、梨、柿子、荔枝、石榴、葡萄、樱桃、木瓜、无花果、花生、腰果、松子、核桃、芝麻、莲子、桂圆、桑葚、金桔、桔子、红枣、冬枣、南瓜子、板栗、橙、白果、葵花籽仁、桂圆肉、番石榴、树莓。
