1.可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。 2.每天5－6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
肉类：牛肉、羊肉、鹿肉、猪大骨头、羊肾、猪腰、鸭翅。
鱼类：鲅鱼、明太鱼、鳊鱼、带鱼、鲫鱼、泥鳅、鳗鱼。
水产：紫菜、毛蛤蜊、海蜇皮。
蔬菜：芥蓝、银耳、圆生菜、菜花、空心菜、胡萝卜、菊花脑。
五谷杂粮：小米、高粱米、荞麦、小麦、燕麦、荞麦面。
豆类：毛豆、蚕豆、黑豆、豌豆粒、黄豆、青豆、赤小豆。
果品类：桔子、金丝小枣、甘蔗、番石榴、荔枝、榛子、葡萄干、山核桃、葵花籽仁、南瓜子、板栗、芝麻。
肉类：驴肉、午餐肉、鸭胗、香肠、兔肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：马兰头、丝瓜、马齿苋、慈姑、苦瓜。
五谷杂粮：麦芽、大麦。
果品类：覆盆子、山楂、桂圆肉。
药食：山蜜草、芙蓉花、鱼油、乌梅、白矾、干薄荷、益母草、桂皮、当归、丹参、通草、葡萄籽。
调味：花椒、芥末。
其他：菊花茶、黄酒、茉莉花茶、红茶、绿茶。
蛋奶：奶油、黄油、咸鸭蛋。
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