1.现在是宝宝长牙根的时期，孕妈妈要多吃含钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。 2.白砂糖有消耗钙的副作用，且易使人发胖。准妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气补中、化食、健脾暖胃的作用。
肉类：牛肾、牛蹄筋、猪里脊肉、猪大骨头、牛肺。
鱼类：鳕鱼、鲤鱼、青鱼、湟鱼、鲅鱼、乌鳢、沙丁鱼。
水产：裙带菜、螺旋藻。
蔬菜：荷兰豆、枸杞菜、菠菜、青椒、黄花菜、芦笋、刺儿菜。
五谷杂粮：小麦面粉、燕麦、荞麦、小麦、高粱米。
豆类：黄豆、花豆、绿豆、毛豆、白扁豆、黑豆、青豆。
果品类：金桔、金丝小枣、猕猴桃、桔子、橙、红毛丹、干无花果、山核桃、白果、榛子、莲子、核桃。
药食：罗汉果。
肉类：香肠、鸭胗、午餐肉、兔肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：马兰头、慈姑、丝瓜、苦瓜、马齿苋。
五谷杂粮：麦芽、粉丝。
果品类：覆盆子、木瓜、山楂、桂圆肉。
蛋奶：奶油、咸鸭蛋、黄油。
其他：菊花茶、黄酒、茉莉花茶、红茶、绿茶。
药食：桂皮、通草、乌梅、鱼油、益母草、丹参、当归、山蜜草、干薄荷、白矾、芙蓉花、葡萄籽。
调味：芥末、花椒。
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