1.早孕反映严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 2.多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁，可以适量引用。
肉类：羊肾、牛肾、鸭翅、鸭肝、鸡腿、猪肝、牛肺、鸡翅。
鱼类：鳗鱼、青鱼、明太鱼、泥鳅、罗非鱼、比目鱼、银鱼。
水产：螺旋藻、裙带菜。
蔬菜：刺儿菜、竹荪、荠菜、苜蓿、茶树菇、雪里蕻。
五谷杂粮：小麦面粉、燕麦。
豆类：绿豆、蚕豆、毛豆、豌豆粒、黑豆、青豆、黄豆。
果品类：酸枣、松子、腰果、芝麻、葵花籽仁、南瓜子、核桃。
药食：罗汉果。
肉类：鸭胗、香肠、午餐肉、驴肉、兔肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：慈姑、苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋。
五谷杂粮：粉丝、麦芽、大麦。
果品类：木瓜、桂圆、山楂、覆盆子、桂圆肉。
药食：丹参、当归、益母草、山蜜草、鱼油、葡萄籽、桂皮、干薄荷、乌梅、芙蓉花、白矾、通草。
蛋奶：咸鸭蛋、奶油、黄油。
其他：菊花茶、红茶、黄酒、茉莉花茶、绿茶。
调味：花椒、芥末。
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