1.营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。 2.补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
肉类：猪小排、猪腰、鸡肝、鸭肝、猪心、猪血。
鱼类：鲶鱼、鳊鱼、湟鱼、比目鱼、鲳鱼、鲢鱼、鳕鱼。
水产：裙带菜。
蔬菜：苋菜、芦笋、乳牛肝菌、西兰花、枸杞菜、茶树菇。
五谷杂粮：高粱米、小麦面粉、燕麦、荞麦面、黄米。
豆类：毛豆、白扁豆、蚕豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黄豆。
果品类：猕猴桃、橙、金丝小枣、桔子、红毛丹、白果、板栗、松子、红枣、芝麻、花生。
肉类：鸭胗、香肠、兔肉、驴肉、午餐肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：慈姑、马兰头、马齿苋、丝瓜。
五谷杂粮：麦芽、粉丝。
果品类：覆盆子、山楂、桂圆肉。
药食：桂皮、当归、丹参、芙蓉花、干薄荷、山蜜草、乌梅、葡萄籽、鱼油、益母草、白矾、通草。
蛋奶：黄油、奶油、咸鸭蛋。
其他：菊花茶、黄酒、绿茶、茉莉花茶、红茶。
调味：芥末、花椒。
保存到手机
看更多做法
