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玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、多种维生素等营养成分。具有恢复青春、延缓衰老的功能。还能降低老年黄斑性病变的机率。
15分钟
家常味
初级
凉菜
拌
家常菜
1/6 将玉米粒洗净，沥干水分
2/6 再将南瓜子、枸杞子与玉米粒一起入沸水中焯熟
3/6 捞出，沥干水分
4/6 加入香油、盐，拌匀即可
5/6 一道美味的凉拌玉米南瓜子就做好了
6/6 我是林乡，来香哈一起交流吧！
玉米粒比南瓜子容易熟，所以先将南瓜子煮沸腾后再放入玉米粒煮熟即可。
