金枪鱼蔬菜包饭的做法_菜谱_香哈网
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金枪鱼蔬菜包饭
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金枪鱼蔬菜包饭

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简单营养省时,早上来一份,分分钟搞定,对于不爱起早的上班族决对是一份不错的早餐,做完后用锡纸包好,上班的路上可以吃,节省时间,出游做上一份,营养美味

作者: 冷雪0
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他
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  • 准备材料,焖米饭,把胡萝卜切出几条留着包饭,剩下的胡萝卜切小块放入电饭煲中和米一起蒸,蒸米饭同时黄瓜、胡萝卜切条焯水备用,西兰花焯水后用料理机打成碎沫备用,鸡蛋摊皮切条备用,金枪鱼罐头捣成沫备用

    1/8 准备材料,焖米饭,把胡萝卜切出几条留着包饭,剩下的胡萝卜切小块放入电饭煲中和米一起蒸,蒸米饭同时黄瓜、胡萝卜切条焯水备用,西兰花焯水后用料理机打成碎沫备用,鸡蛋摊皮切条备用,金枪鱼罐头捣成沫备用

  • 竹帘上铺一层保鲜膜再铺寿司紫菜

    2/8 竹帘上铺一层保鲜膜再铺寿司紫菜

  • 饭蒸好后,盛入大碗,把焯过的西兰花沫拌入米饭,加半汤匙寿司醋和盐(盐根据自己口味放,不要放太多,一碗饭我放了半茶匙)手带一次性手套把米饭蔬菜抓匀

    3/8 饭蒸好后,盛入大碗,把焯过的西兰花沫拌入米饭,加半汤匙寿司醋和盐(盐根据自己口味放,不要放太多,一碗饭我放了半茶匙)手带一次性手套把米饭蔬菜抓匀

  • 抓匀后均匀铺在寿司紫菜上,上边留一条边收囗,米饭铺均后用手压实压平,再在上面铺层保鲜膜

    4/8 抓匀后均匀铺在寿司紫菜上,上边留一条边收囗,米饭铺均后用手压实压平,再在上面铺层保鲜膜

  • 把铺好的米饭翻过来,寿司紫菜在上面,把紫菜上的保鲜膜拿开,然后依次把胡萝卜黄瓜、鸡蛋条、金枪鱼或肉松摆好

    5/8 把铺好的米饭翻过来,寿司紫菜在上面,把紫菜上的保鲜膜拿开,然后依次把胡萝卜黄瓜、鸡蛋条、金枪鱼或肉松摆好

  • 用竹帘带着饭从下往上卷起,卷一下用竹帘压捏紧,然后打开竹帘、打开保鲜膜,继续用竹帘往上带着卷,卷好再打开竹帘,用这种方法直到全部卷完,然后捏紧,撤竹帘和保鲜膜

    6/8 用竹帘带着饭从下往上卷起,卷一下用竹帘压捏紧,然后打开竹帘、打开保鲜膜,继续用竹帘往上带着卷,卷好再打开竹帘,用这种方法直到全部卷完,然后捏紧,撤竹帘和保鲜膜

  • 刀用凉水冲下,迅速切成小段摆盘,胡萝卜也是用这种方法,把胡萝卜捏碎拌米饭寿司醋、盐,然后按上边的方法加各种蔬菜,火腿等卷好切段摆盘,上边再挤上沙拉酱或蘸寿司酱油食用

    7/8 刀用凉水冲下,迅速切成小段摆盘,胡萝卜也是用这种方法,把胡萝卜捏碎拌米饭寿司醋、盐,然后按上边的方法加各种蔬菜,火腿等卷好切段摆盘,上边再挤上沙拉酱或蘸寿司酱油食用

  • 美味营养的包饭就做好了,再配上紫菜蛋花汤。如果上班来不及,卷好后就不用切段,(卷的时候可以把沙拉酱挤在菜上一起卷),直接包上锡纸带上路上吃吧!

    8/8 美味营养的包饭就做好了,再配上紫菜蛋花汤。如果上班来不及,卷好后就不用切段,(卷的时候可以把沙拉酱挤在菜上一起卷),直接包上锡纸带上路上吃吧!

  • 小贴士

    黄瓜焯水后一定沥干水分

    作者: 冷雪0

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