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燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，又是低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。 坚果营养全面、丰富。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。 最重要的嘴馋时来一块，运动前后来一块都是很好的选择！
25分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/11 准备材料。
2/11 红枣去核，所有材料混一块，倒入250ml牛奶（我忘拍这一步了）
3/11 倒入料理机打碎，不用完全打碎，要有点颗粒感吃起来更好。（我用的是微型手动粉碎杯，所以要分几次打碎）
4/11 把打碎混合好的材料倒入模具中，我铺了一张烤箱纸，也可不用。
5/11 先用橡皮刮刀刮均，然后我铺了层保鲜膜用手压紧实，这样烤出来不平整。
6/11 压紧实后我洒了层芝麻。进烤箱180度烤温，中层上下火20分钟。
7/11 烤好出炉了。
8/11 稍凉却后翻过切，因为底部比上面好切点，防止切成小碎片。
9/11 切好彻底凉却。
10/11 嘴馋吗，，来一块呗～～
11/11 吃不完的装密封罐子里，不过也不能放太久哦。
切块时不能彻底凉却，不然很容易切碎。
坚果可以换成自己喜爱的口味，香焦片、葡萄干、曼越梅干，各类坚果。
由于没放任何防腐剂，所以要尽快吃完哦！
