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青菜中含多种营养素，富含维生素C。青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高
15分钟
孜然
初级
其他
其他
其他
1/5 青菜用水冲洗干净沥干
2/5 锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起
3/5 煮好后摆盘
4/5 锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上在加入少许的生抽即可
5/5 又营养又能减肥的水煮青菜就完成啦
1煮时不能煮太久久了叶子偏黄
2煮过青菜的水可以拿来做清汤噢、
