地瓜红枣粥

做法 将做法保存到手机

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  1/6 大米用清水洗2一3次，用清水泡20分钟

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  2/6 红枣洗净去籽，地瓜去皮洗净切小块

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  3/6 把红枣、地瓜倒进碗里，放少许冰糖（冰糖根据个人口味放）

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  4/6 按煮粥键，煮50分钟

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  5/6 煮好，盖上盖焖10分钟

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  6/6 来一碗

小贴士

地瓜含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃地瓜会使人发胖而不敢食用，其实恰恰相反，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

作者: 小娟的生活-Go

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