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西蓝花和虾仁搭配在一起,不管任何时候我都喜欢,虾仁的嫩滑,配上西蓝花的清爽,既美味又营养。
1/10 将虾仁解冻,去虾线,洗干净备用。
2/10 西蓝花用手掰成小颗,在水里泡半小时,可在水里放点盐。泡完后捞出来备用。
3/10 将辣椒切成圈,
4/10 西蓝花在开水锅里炤一下。
5/10 炤好的西蓝花捞出来备用。
6/10 开大火,将锅烧热,锅热后倒入油,油热后放入姜炝一下锅。
7/10 往锅里倒入虾仁,白胡椒将虾仁炒至变色。
8/10 放入西蓝花,红椒圈,盐,生抽翻炒均匀。
9/10 炒的速度要快,出锅时勾芡,让虾仁的口感更滑嫩。
10/10 装盘即可。
这道菜选用山茶油来做,既可以去掉虾仁的腥味,又可以增加西蓝花的清香味。西蓝花泡水里可以去掉它残留的农药和里面可能藏着的小虫子,西蓝花过开水是为了让它颜色更翠绿。