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紫薯功效与作用 减肥通便排毒防癌抗癌抗衰老，补血补脾益气宽肠通便抗癌，促进肠胃蠕动增强免疫力防癌防骨质疏松，助消化促进胃肠蠕动抗疲劳防癌抗癌。 玉米面 含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米面还含有微量元素硒，能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。 牛奶功效与作用 养颜美容安神镇静安神，易胀气降低胆固醇富含蛋白质，强骨防癌抑制肿瘤。
36分钟
家常味
初级
其他
其他
其他
1/9 准备食材
2/9 面粉，玉米面粉，牛奶鸡蛋，放在一起，这个时间把紫薯去皮，放入盘中，上面盖上保鲜膜放入微波炉里加热5分钟。
3/9 顺着一个方向搅拌均匀，有一些稀稠糊状即可
4/9 准备平底锅，起火
5/9 将液态面糊倒入平底锅中，摇动旋转方向
6/9 反面
7/9 把紫薯泥放在饼上
8/9 压实卷起来，改刀装盘即可
9/9 ^_^我的组合摆盘
备注：牛奶一定要看到面粉稀稠糊状即可，全程无油操作的，个人喜欢哦，面粉里也可以加糖的，因人而异的，我不太喜欢，所以我没放的。
