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鲶鱼炖豆腐
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鲶鱼炖豆腐

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鲶鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用。 鲶鱼肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的蛋白质和脂肪,肉多刺少非常适合老人和小孩食用。 鲶鱼还是通乳的佳品,并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用,是哺乳期妇女食疗滋补的必选食物。

作者: 味蕾诱惑
  • 烹饪时间56分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别中级
  • 分类其他
  • 烹饪方法
  • 菜系其他
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  • 鲶鱼一条(一斤左右),让鱼店老板宰杀好,回家先清洗一遍洗去血水

    1/14 鲶鱼一条(一斤左右),让鱼店老板宰杀好,回家先清洗一遍洗去血水

  • 锅里烧开水,放鱼焯一下,差不多30秒(这样能去除鲶鱼表面的黏液)

    2/14 锅里烧开水,放鱼焯一下,差不多30秒(这样能去除鲶鱼表面的黏液)

  • 关火将水倒掉,用流水冲洗干净,切记动作轻柔,鲶鱼肉质很嫩,容易烂

    3/14 关火将水倒掉,用流水冲洗干净,切记动作轻柔,鲶鱼肉质很嫩,容易烂

  • 沥干水备用

    4/14 沥干水备用

  • 准备葱结,姜片

    5/14 准备葱结,姜片

  • 坐锅烧热倒入适量食用油,(不用太多,刚刚铺满锅底的样子)放入姜片,少许盐

    6/14 坐锅烧热倒入适量食用油,(不用太多,刚刚铺满锅底的样子)放入姜片,少许盐

  • 轻柔的放入鱼段小火煎一下,(上一步放一点盐是为了避免煎鱼的时候粘锅)<br/>晃动几次锅,使其受热均匀,顺便看看是否有粘锅,尽量少用锅铲翻动鱼块,容易翻烂

    7/14 轻柔的放入鱼段小火煎一下,(上一步放一点盐是为了避免煎鱼的时候粘锅)
    晃动几次锅,使其受热均匀,顺便看看是否有粘锅,尽量少用锅铲翻动鱼块,容易翻烂

  • 煎至变色定型,加入清水,淹没鱼段的量即可,喜欢喝汤的朋友可以多加点水,同时放入葱结,盖上盖子大火烧开转中火炖10分钟

    8/14 煎至变色定型,加入清水,淹没鱼段的量即可,喜欢喝汤的朋友可以多加点水,同时放入葱结,盖上盖子大火烧开转中火炖10分钟

  • 老豆腐洗干净切块备用

    9/14 老豆腐洗干净切块备用

  • 鱼汤熬了10分钟已经有些奶白色了,开锅将豆腐块铺在鱼上

    10/14 鱼汤熬了10分钟已经有些奶白色了,开锅将豆腐块铺在鱼上

  • 加入半勺盐(视鱼和汤的多少而定),用锅铲轻轻铲一下锅底看是否有粘锅,盖上盖子再次熬煮10分钟

    11/14 加入半勺盐(视鱼和汤的多少而定),用锅铲轻轻铲一下锅底看是否有粘锅,盖上盖子再次熬煮10分钟

  • 开盖,可以尝一下味道,盐味不够加点盐,撇去表面多余的油沫,捞出葱结

    12/14 开盖,可以尝一下味道,盐味不够加点盐,撇去表面多余的油沫,捞出葱结

  • 出锅,撒上葱花即可,无需添加其他已经很鲜美了!!!

    13/14 出锅,撒上葱花即可,无需添加其他已经很鲜美了!!!

  • 来张特写~

    14/14 来张特写~

  • 小贴士

    1、鲶鱼的腥味主要来源于表面的黏液,用开水焯的方法能轻松去除黏液。
    2、清洗的时候腹部里面的黑膜和内脏都要清理干净,去除腥味以免影响口感。
    3、煎鱼之前加一点盐在油里,可防止粘锅。由于这一步加了盐,所以熬汤的时候就要记得减少盐量了。
    4、煎鱼,炖鱼的时候都不宜有过多翻动,容易翻烂。
    5、炖汤最后选用老豆腐,不易烂,而且越熬越劲道入味,时间充足的话可以熬得久一点。
    6、小孩应在家长监护下食用。

    作者: 味蕾诱惑

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