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多吃黑色食物对身体的好处一般我们都知道， 黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂，里面又加入了黑豆与红豆还有银耳，这些加在一起的好处我想我们就不言而喻了吧，早起一碗养生粥开始吧！
15分钟
家常味
初级
其他
煮
其他
1/5 黑米，红豆，黑豆各一百克洗净备好！
2/5 银耳用温水泡发！
3/5 一起放入锅里，注入半锅水，如人多增加水量！
4/5 用电压力锅拧到煮粥功能！
5/5 大概总共不到一小时，锅没气之后就可以享用了！
吃之前可以加些蜂蜜增加味道，如果不是用高压锅之类的熬煮，豆子就要提前浸泡了， 加入银耳，银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效！
