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自从接触健身，加上15年家人住了一段时间医院，我便对身体对健康格外的重视。希望大家也有意识调整自己的饮食和生活习惯，保护好自己的身体，用万源之本（健康的身体）多孝敬老人，疼爱子女，珍惜朋友！
15分钟
家常味
初级
其他
炒
其他
1/9 准备食材：胡萝卜一根、洋葱少许、鸡胸肉半块
2/9 切食材：鸡胸肉切块于干净的容器中加入10g新奥尔良料粉搅拌腌制6-8小时（我是腌了一晚上）；胡萝卜切小块（我切的比较小是为了好熟）；洋葱切丁
3/9 炒鸡胸肉：干净平底锅热锅倒入橄榄油，七分热倒入腌制好的鸡胸肉，炒至断生（七分热倒入是为了不让炒出的鸡胸肉过硬过柴）
4/9 盛出鸡胸肉：鸡胸肉盛出备用
5/9 再次起锅七分热油先倒入洋葱，炒出香味
6/9 倒入胡萝卜丁，炒两分钟加上糖适量，盐适量，孜然粉适量或者再次加入新奥尔良粉料
7/9 倒入刚备好的鸡胸肉，继续翻炒至味道均匀
8/9 盛盘，撒上些许黑胡椒粉，味道更棒
9/9 再配上一盒脱脂牛奶，完美减肥午餐duang就诞生了～
1.鸡胸肉虽然脂肪含量极低，蛋白质含量高，但单调的做法吃起来会很柴，一定不要大火炒会很柴呦；七分热油嫩嫩的超好吃。
2.盐、糖、孜然粉只是为了调味，也可以不用直接用新奥尔良粉料。
3.第一次写菜谱感觉废话多多哒。希望大家可以喜欢我传的菜谱，祝哈友们天天好胃口，年年好身体！
