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*塑形篇* 在*健身期间可以选择这个来当早餐，再配上一片全麦面包！低脂健康又有饱腹感！???☺️☺️?
15分钟
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1/4 把牛油果按个人喜好切好，酸奶从冰箱里取出备用（不宜太过凉）
2/4 碗里倒入酸奶
3/4 放上牛油果、燕麦片、坚果和果干即可
4/4 慢慢享受吧！?☀️?
*这燕麦水果酸奶搭配不可以长期取代膳食，这样非常不健康，注意而且一次食量过多，反而会发胖哦！
*1*牛油果可以换成其他的水果，也可以多种一起搭配，香蕉是个不错的选择哦！
*2*但要切记经期要停止这类饮食，女性经期身体正需摄入大量营养，冷食对经期身体不宜；
*3*一大早起来请不要空腹直接吃冷酸奶，可以先喝杯温开水，酸奶提前最好提前从冰箱取出，这样对身体更好！
