紫米核桃红枣甜粥

做法 将做法保存到手机

• 

  1/3 先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。

• 

  2/3 将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

• 

  3/3 接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

小贴士

1. 煮紫米粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡4小时，冬季浸泡一晚上。
2. 紫米有一层薄薄的紫色外皮含有花青素类抗氧化物质，浸泡前只要用冷水轻轻淘洗，不要揉搓，浸泡的水中有很多营养物质的溶出，不能丢弃，最好与米同煮。