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饭团君你好! 饭团是日本传统食品,已风靡全球。今天我们get一款谷物饭团吧! 谷类能量餐的20多种食材供参考!藜麦、黑糯米、黑米、薏米、小米、糙米、西米、高粱米、黑小米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、黑麦、小麦胚芽、青稞、玉米等。
1/12 准备好食材。先焖饭,黑米、藜麦提前侵泡3小时,加入糯米,准备白果、葡萄干、枸杞子。
2/12 将所有食物都放进电饭煲中,选择糙米饭按键,蒸饭。
3/12 大约55分钟,饭就焖好了,盛出一碗略微放凉待用。
4/12 饭略微放凉,准备好海苔、肉松、沙拉酱。
5/12 将海苔切成2厘米的小条待用。
6/12 将饭放入模具中,压实。
7/12 模具盖盖儿压实。
8/12 倒出饭团,已成三角形。
9/12 将饭团下垫一一条海苔,摆放在盘中。
10/12 在饭团顶部挤上一些沙拉酱。
11/12 再放上一些肉松,看起来超级好吃哟!
12/12 一盘色香味俱全白果藜麦黑米饭团就上桌了!
焖饭选择高压锅会比较快,30分钟基本焖好,电饭锅需要55分钟左右,供参考!