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紫薯全麦营养花卷
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紫薯全麦营养花卷

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紫薯含有多种矿物质,更有丰富的花青素和硒元素,其中花青素对100多种疾病有预防和*,促进肠胃蠕动。全麦同样含有丰富的纤维素,非常适宜肥胖和减肥人士。更有良好的保健作用。两者结合做成花卷颜色好看,有食欲,味道美更有营养价值,搭配小菜,一顿便饭就有了,闲时做上一点放在冰箱里,吃的时候搭配一点小菜,一顿便饭就有了,非常方便。

作者: 集萤映雪happy
  • 烹饪时间25分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别中级
  • 分类主食
  • 烹饪方法
  • 菜系其他

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  • 紫薯洗干净切块,上锅蒸熟透备用。

    1/15 紫薯洗干净切块,上锅蒸熟透备用。

  • 酵母粉用用温水化开。

    2/15 酵母粉用用温水化开。

  • 蒸好的紫薯加入酵母水和少许面粉活好,揉成团状,醒着备用。

    3/15 蒸好的紫薯加入酵母水和少许面粉活好,揉成团状,醒着备用。

  • 紫薯揉成的面团。

    4/15 紫薯揉成的面团。

  • 全面面粉和面粉活酵母水揉成的面团。

    5/15 全面面粉和面粉活酵母水揉成的面团。

  • 15分钟左右,醒好的紫薯面团,撕开里面是马蜂窝状就发好了。

    6/15 15分钟左右,醒好的紫薯面团,撕开里面是马蜂窝状就发好了。

  • 同时全面面团也醒好了。

    7/15 同时全面面团也醒好了。

  • 开始做花卷了。

    8/15 开始做花卷了。

  • 两个面团用擀面杖擀开,全麦的略擀大一点。

    9/15 两个面团用擀面杖擀开,全麦的略擀大一点。

  • 叠放起来卷起来如图所示。

    10/15 叠放起来卷起来如图所示。

  • 用刀切开一断断的,大小根据自己喜好。

    11/15 用刀切开一断断的,大小根据自己喜好。

  • 切好的花卷整理下形状,就可以上锅蒸了。

    12/15 切好的花卷整理下形状,就可以上锅蒸了。

  • 20分钟左右,蒸好的花卷就好了,可以出锅啦。

    13/15 20分钟左右,蒸好的花卷就好了,可以出锅啦。

  • 柔软而有弹性,又有紫薯的香甜味。

    14/15 柔软而有弹性,又有紫薯的香甜味。

  • 一口气吃了四个,味道不错,大家可以试试。

    15/15 一口气吃了四个,味道不错,大家可以试试。

  • 小贴士

    酵母不要直接加入面粉中,用温水化开为宜,使其能够更好的发酵。

    作者: 集萤映雪happy

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