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藜麦和鸡胸肉都属于低脂高蛋白的食物,适合减脂增肌,在这个“贴秋膘”的季节友友们千万要控制体重哦。 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。
1/14 鸡胸肉冷水下锅。
2/14 煮至翻滚,撇去浮末。
3/14 放入葱,姜,干山楂片。
4/14 中小火焖煮20分钟即可。
5/14 煮熟的鸡肉撕成块备用。
6/14 藜麦冲洗干净。
7/14 中火煮20分钟,直到煮出小胚芽为止,捞出控水备用。
8/14 煮熟的藜麦里加入培煎芝麻沙拉汁搅拌均匀备用。
9/14 玉米和毛豆粒煮熟捞出控水备用。
10/14 鸡肉里加入玉米毛豆粒。
11/14 再加入藜麦沙拉汁。
12/14 最后放入适量的蓝莓,蓝莓随自己喜好。
13/14 成品图一
14/14 近照。