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黑麦中含有不溶性纤维本*素、异黄酮以及微量元素硒等等，其均具有明显的抗癌的作用。经常食用黑麦食品可有效地降低乳腺癌、前列腺癌以及大肠癌等疾病的发病率。
15分钟
家常味
初级
主食
煎
其他
1/6 把所以的辅料切小块放入容器中 加入鸡蛋盐鸡粉黑胡椒搅拌均匀
2/6 搅拌均匀之后等三分钟 如果出汤就可以加一点点燕麦片 这样更好吃
3/6 小火锅里少油加入主料 用汤勺把料加入锅中 用汤勺底压一下 喜欢什么形状就压什么形状
4/6 煎一分钟翻面小火慢煎
5/6 在翻一次
6/6 成品
加燕麦片可以吸过多的水分 然后这道主食有*的感觉 全麦和燕麦片都是脂肪含量很低
