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今天分享一道非常绿色有机的*主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦
15分钟
家常味
初级
快手菜
煮
家常菜
1/8 根据食材的种类和重量，备好
2/8 香菇洗净，表面切十字架
3/8 煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起
4/8 换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起
5/8 热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉
6/8 加入焯水过的海参，翻炒
7/8 炒后浇在荷兰豆上，即可
8/8 减肥晚餐的两人份搭配
1. 海参中不含胆固醇，但含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降
2.荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动
3.香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
