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意式减肥牛扒
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意式减肥牛扒

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*时候,对肉类总是念念不忘,特别是牛排。这次食材是选择了肉眼牛排,因为家里没有菲力牛排(脂肪含量最低的牛排)。喜欢意式的做法,特意分享给你们,顺便增加烤土豆,作为主食的补充!

作者: 营养师奕可
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型烧烤味
  • 难度级别初级
  • 分类烧烤
  • 烹饪方法
  • 菜系西餐

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  • 根据食材的种类和重量,备好

    1/11 根据食材的种类和重量,备好

  • 选用肉锤,轻锤牛扒的两面

    2/11 选用肉锤,轻锤牛扒的两面

  • 撒上黑胡椒碎和百里香,两面都要哦

    3/11 撒上黑胡椒碎和百里香,两面都要哦

  • 两面刷油

    4/11 两面刷油

  • 土豆洗净,切块

    5/11 土豆洗净,切块

  • 撒上黑胡椒碎 百里香 刷上油

    6/11 撒上黑胡椒碎 百里香 刷上油

  • 先烤土豆

    7/11 先烤土豆

  • 在放入牛扒(单面烤7秒,翻面)

    8/11 在放入牛扒(单面烤7秒,翻面)

  • 煎好两面,转小火,加入黄油

    9/11 煎好两面,转小火,加入黄油

  • 撒一点盐,即可出锅

    10/11 撒一点盐,即可出锅

  • 成品图

    11/11 成品图

  • 小贴士

    牛排,是西餐中最常见的食物之一。世界各地皆有出产牛排。其种类非常多,常见的有:菲力牛排、肉眼牛排、西冷牛排、T骨牛排。其烹调方法以煎和烧烤为主。含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。

    作者: 营养师奕可

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