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早餐是我们生活当中最重要的一个环节，平时我们可以不吃中餐，不吃晚餐，但是早餐是不可以不食用的，早餐可以使得人们长寿，可以帮助人体健康，如果早餐吃得不好，那么中午和晚上就容易饿，从而造成身体肥胖的发生，今天就来为大家介绍一道三明治营养早餐的制作方法，保证能够让大家从中得到减肥和健康身体的两种功效。 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的时候食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
15分钟
家常味
中级
面食
煎
其他
1/19 准备食材：全麦吐司2片，生菜2片，鸡蛋1个（煎熟了才想起来没拍合影），火腿2片，芝士2片。
2/19 热锅起油，油温6成热。
3/19 打入鸡蛋，小火慢煎至蛋白凝固。
4/19 翻面小火煎熟。
5/19 盛出备用。
6/19 吐司一片铺底。
7/19 依次放入生菜。
8/19 火腿片。
9/19 芝士。
10/19 鸡蛋。
11/19 芝士。
12/19 火腿片。
13/19 生菜。
14/19 最后再盖上吐司一片。
15/19 去除比吐司边多余的食材。
16/19 吸油纸一张。
17/19 包起来。会用到透明胶带的哦。
18/19 一分为二，切开即可食用。
19/19 成品图。
