保存到手机
看更多做法
9.4万点赞 · 917收藏
8.0万浏览 · 1.3万做过 · 站内排名7430
夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~
45分钟
甜味
中级
其他
蒸
其他
1/17 准备所需食材，草莓、芒果、蓝莓洗净待用。
2/17 首先把藜麦和糯米用清水淘洗干净。
3/17 把藜麦和糯米用清水浸泡1小时左右。
4/17 把藜麦和糯米上锅蒸熟，约蒸30分钟左右。
5/17 蒸藜麦饭期间把水果切成小块。
6/17 把草莓块贴在餐杯壁上，如图所示。
7/17 蒸好的藜麦饭取出自己喜欢的量放凉。
8/17 放凉后加入酸奶搅拌均匀。
9/17 取30克藜麦饭放在保鲜膜上。<br/>
10/17 捏成圆形藜麦饭团，如图。
11/17 把藜麦酸奶倒入餐杯中，放入芒果块和饭团。
12/17 摆入上草莓块、蓝莓、薄荷叶即可食用。
13/17 夏季早餐来一杯吧。
14/17 诱人藜麦酸奶水果杯
15/17 藜麦酸奶水果杯，满足你的味蕾。
16/17 开喝吧~
17/17 成品图
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
