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快手，营养
1/8 杂粮，糯米，黑米，扁豆，黄米提前泡好电饭煲焖成米饭晾凉入冰箱分装冷冻
2/8 黑豆提前一夜泡好煮熟晾凉分装冷冻
3/8 提前一夜把黑豆入搅拌机，不要太多影响口感
4/8 加入冻杂粮米饭
5/8 去核耶枣，枸杞
6/8 核桃仁
7/8 加入与食材平衡的牛奶泡一夜
8/8 第二天早晨直接插电打成糊即可
食材根据不同喜好调整
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15分钟
甜味
初级
羹类
蒸
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