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吃的充足又不会月半
15分钟
家常味
初级
快手菜
拌
家常菜
1/5 其实只要将准备的素材切丁就可以了，这里就先讲一下紫甘蓝的清洗处理吧。用沸水加盐搅拌成盐水，等水温降到体温也就是手感觉不烫但是热的程度放入几片紫甘蓝
2/5 全部浸没，泡半分钟即可，如果出现水褪色，就好拿出 说明水温还是过高 造成了紫甘蓝的营养流失
3/5 黄瓜洗净，切丁 （不要害怕表皮的刺 ，用手用力转几圈就可以啦）
4/5 加入柠檬和番茄，番茄也可以用圣女果代替，加入适量牛油果 柠檬是为了增添酸味补充维C，加入柠檬也可以防止其他蔬菜氧化，起到保鲜的作用哦
5/5 准备就绪，将鸡蛋煮熟切半 倒入酸奶即可
炒鸡炒鸡简单，自己动手做起来吧
