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对需要减脂的人而言,再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上,所以减脂一定要控制热量摄入,参考食物GI值,甚至需要做到用称称取食物。 今天做一款瘦身沙拉,不仅提供优质蛋白,而且还能润肠通便,补充各种维生素,膳食纤维和各种矿物质……
1/14 准备好一份新鲜的大虾,把虾背挑开,把虾线抽出
2/14 然后放入锅中清水煮熟即可
3/14 煮熟后要去皮剥出虾仁
4/14 准备玻璃生菜,最好要里面的心
5/14 冲洗干净,掰碎放入大碗中
6/14 剥好的虾放入大碗中
7/14 放点红椒块(维生素含量高)
8/14 加入适量坚果,可以根据情况而放(核桃仁,杏仁,腰果,花生仁)
9/14 然后加少许盐,加少许橄榄油(一定要少许)
10/14 加入一勺白糯米醋(纯粮酿造)
11/14 撒少许胡椒粉,先拌匀一下
12/14 在加1丢丢糖用来提味道的
13/14 拌匀后最后再撒少许黑胡椒碎
14/14 装盘即可食用
因为这个必须热量低,就必须放调料的时候讲究低油低盐低糖
坚果可以根据情况随意放,但是不可超过40克