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菠萝清香宜人，*高，几乎含有人体需要的所有的维生素，其酸甜多汁，营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。不仅能清热解暑、生津止渴、利小便，其大量的纤维素，还能促进肠胃蠕动，防止便秘，利尿消肿，减肥瘦身，降压降脂，淡化色斑美容护肤等功效！ 菠萝虾仁五彩饭，谁能够抵挡它的诱惑！营养丰富，开胃消食，即有菠萝的清香，又有虾仁的鲜美，还有红萝卜和西兰花的颜值！准会让人吃一次忘不了！
25分钟
酸甜
初级
主食
炒
其他
1/14 准备所需食材q
2/14 菠萝皮冲洗后取果肉切丁
3/14 取出所有菠萝果仁放入盐水里浸泡沥干待用
4/14 虾仁去虾线，玉米肠切丁
5/14 红萝卜取半只切丁西兰花切丁
6/14 老姜切末
7/14 取不粘锅放入少许葵花油，六成热放入老姜末炒香
8/14 再放入红萝卜丁炒至五层熟
9/14 放入玉米肠丁和虾仁炒至均匀
10/14 放入一勺蚝油，炒均炒香
11/14 小火，再放入米饭一起炒，别心急慢慢炒散炒热
12/14 再放入西兰花一起翻炒
13/14 西兰花七成熟时放入菠萝丁一起炒，若盐味不够可以适量加些调味盐后关火起锅
14/14 营养丰富，开胃消食，即有凤梨的清香，又有虾仁的鲜美，还有红萝卜和西兰花的颜值，赶快趁热吃吧
1.我炒这个份量只需要半个菠萝的一半果肉就够了 2.虾仁需要去虾线，可以用牙签挑出 3.根据个人口味加入适量调味盐
