补锌的食物

锌是人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。

水产

71.2毫克/100克

9.39毫克/100克

6.71毫克/100克

6.23毫克/100克

5.5毫克/100克

5毫克/100克

蔬菜

12.11毫克/100克

9.04毫克/100克

6.79毫克/100克

6.22毫克/100克

5毫克/100克

药食

7.65毫克/100克

6.07毫克/100克

5.88毫克/100克

5.15毫克/100克

4.87毫克/100克

肉类

7.61毫克/100克

6.06毫克/100克

5.78毫克/100克

干果

12.59毫克/100克

6.13毫克/100克

蛋奶

6.97毫克/100克

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