补钙的食物

水产

发菜

1048毫克/100克

田螺

1030毫克/100克

虾皮

991毫克/100克

虾米

555毫克/100克

紫菜

422毫克/100克

河虾

325毫克/100克

海参

285毫克/100克

梭子蟹

280毫克/100克

鲍鱼

266毫克/100克

河蚌

248毫克/100克

药食

甘草

832毫克/100克

沙参

585毫克/100克

藿香叶

580毫克/100克

五味子

363毫克/100克

香花菜

341毫克/100克

土三七

315毫克/100克

红花

312毫克/100克

车前子

309毫克/100克

蔬菜

苜蓿

713毫克/100克

雪里蕻

294毫克/100克

荠菜

294毫克/100克

刺儿菜

252毫克/100克

木耳

247毫克/100克

调味腌咸制品

茴香籽

751毫克/100克

花椒

639毫克/100克

咖喱

540毫克/100克

其他

花茶

454毫克/100克

红茶

378毫克/100克

绿茶

325毫克/100克

干果

芝麻

780毫克/100克

杏仁

248毫克/100克

豆类豆制品

千张

313毫克/100克

豆腐干

308毫克/100克

蛋奶

奶酪

799毫克/100克

水果

酸枣

435毫克/100克

鱼类

泥鳅

299毫克/100克

肉类

腊肉

293毫克/100克