胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。
肉类：羊血、猪肉、鸭腿、牛肺、火腿、牛肉、五花肉。
鱼类：鳕鱼、青鱼、鲤鱼、沙丁鱼、草鱼、乌鳢、鲈鱼。
水产：海参、河虾、干贝、墨鱼、裙带菜、牡蛎、鲍鱼。
蔬菜：荠菜、苜蓿、水芹菜、茶树菇、苋菜、地衣、乳牛肝菌。
五谷杂粮：小麦面粉、荞麦面、高粱米、小麦、燕麦、大麦、粉丝。
豆类：赤小豆、青豆、花豆、白扁豆、黄豆、豌豆粒、蚕豆。
果品类：梨、荔枝、葡萄、车厘子、樱桃、椰子、桂圆、芝麻、葵花籽仁、榛子、腰果、山核桃、核桃、南瓜子。
肉类：鸡胗、猪脑、兔肉、羊肉、鸭血。
鱼类：鳗鱼。
水产：海藻、蛤蜊、海带、螃蟹、蛏子、田螺、紫菜、青蟹。
蔬菜：韭黄、牛蒡、葱白、苦瓜、葫芦、马齿苋、茼蒿、辣椒、苦菊、魔芋、金针菇、芦荟、木耳菜、冬菇、芝麻菜、荸荠。
五谷杂粮：荞麦。
豆类：绿豆。
果品类：西瓜、猕猴桃、香蕉、柚子、杨桃、榴莲、哈密瓜、甘蔗。
药食：毛冬青、鱼腥草、仙人掌、黄芩、桂皮、白矾。
调味：孜然、食盐。
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