初产妇从有规律性的宫缩开始到工口全开，大约需要12小时。如果准妈妈是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意补冲水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
肉类：猪心、鸡肉、牛蹄筋、羊肚、鸡翅、鸡肝、牛肾。
鱼类：鲤鱼、湟鱼、鲅鱼、明太鱼、鲳鱼、鲶鱼。
蔬菜：生菜、黄花菜、鸡腿菇、芦笋、苋菜、油菜、乳牛肝菌。
五谷杂粮：燕麦、小麦面粉、荞麦面、黄米、荞麦。
豆类：毛豆、赤小豆、豌豆粒、黄豆、花豆、黑豆、蚕豆。
果品类：荔枝、酸枣、草莓、柿子、冬枣、橙、板栗、南瓜子、榛子、芝麻、白果、葵花籽仁。
药食：罗汉果。
肉类：午餐肉、驴肉、香肠、鸭胗、兔肉。
水产：螃蟹、甲鱼、蛏子。
蔬菜：慈姑、苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋。
五谷杂粮：麦芽、大麦、粉丝。
果品类：桂圆、覆盆子、山楂、桂圆肉。
药食：乌梅、干薄荷、鱼油、益母草、通草、葡萄籽、白矾、桂皮、山蜜草、当归、丹参、芙蓉花。
其他：菊花茶、绿茶、茉莉花茶、红茶、黄酒。
蛋奶：黄油、奶油、咸鸭蛋。
调味：花椒、芥末。
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