1.为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。 2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐味原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。
肉类：鸭肝、猪肚、羊肉、鸡腿、牛尾、鸡爪、牛肉。
鱼类：鳊鱼、沙丁鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、带鱼、比目鱼。
水产：干贝、发菜。
蔬菜：槐花、香菇、彩椒、空心菜、青椒、苜蓿。
五谷杂粮：小米、糯米、荞麦、米粉、黑米、小麦。
豆类：豌豆粒、黄豆、毛豆、绿豆、黑豆、花豆、青豆。
果品类：金桔、番石榴、荔枝、柿子、金丝小枣、干无花果、红枣、榛子、山核桃、板栗、葡萄干、松子。
肉类：香肠、兔肉、驴肉、午餐肉、鸭胗。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：马齿苋、苦瓜、马兰头、慈姑、丝瓜。
五谷杂粮：麦芽、大麦、粉丝。
果品类：山楂、覆盆子、桂圆肉。
药食：通草、乌梅、丹参、山蜜草、当归、芙蓉花、鱼油、干薄荷、益母草、桂皮、白矾、葡萄籽。
蛋奶：奶油、咸鸭蛋、黄油。
其他：茉莉花茶、黄酒、绿茶、红茶、菊花茶。
调味：芥末、花椒。
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