1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已经少见，但因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以准妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成营养不良。 2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨试一试。
肉类：猪肺、牛肉、羊血、猪血、牛尾、鸭翅。
鱼类：沙丁鱼、鳊鱼、明太鱼、比目鱼、鳗鱼、草鱼。
水产：海蜇头、裙带菜、螺旋藻、海蜇皮。
蔬菜：乳牛肝菌、圆生菜、芥兰、青椒、槐花、茶树菇、竹荪。
五谷杂粮：小麦面粉、小麦、高粱米、燕麦、小米。
豆类：青豆、绿豆、花豆、豌豆粒、毛豆、赤小豆、黑豆。
果品类：金桔、桔子、柿子、香梨、荔枝、猕猴桃、松子、莲子、核桃、白果、榛子、腰果。
药食：罗汉果。
肉类：午餐肉、香肠、鸭胗、驴肉。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：慈姑、马齿苋、苦瓜、丝瓜、马兰头。
五谷杂粮：麦芽、大麦。
果品类：山楂、木瓜、覆盆子、桂圆肉。
药食：桂皮、干薄荷、芙蓉花、益母草、山蜜草、丹参、当归、白矾、通草、鱼油、乌梅、葡萄籽。
蛋奶：咸鸭蛋、奶油、黄油。
其他：菊花茶、绿茶、黄酒、红茶、茉莉花茶。
调味：花椒、芥末。
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