1.本周的妊娠反映更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食物来增加食欲，也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。 2.因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，容易便秘。一旦发生，不要使用泄药，要采取饮食调理的方法（多吃膳食纤维含量丰富的食物），或外用甘油润肠等办法。
肉类：鸭翅、猪大骨头、鸡腿、猪肉。
鱼类：罗非鱼、青鱼、沙丁鱼、鲈鱼、明太鱼、比目鱼、乌鳢。
水产：干贝、毛蛤蜊。
蔬菜：蒜苗、菊花脑、竹荪、水芹菜、菠菜、西兰花、菜花。
五谷杂粮：小麦、荞麦面、小米、荞麦、小麦面粉、高粱米。
豆类：花豆、绿豆、毛豆、黑豆、豌豆粒、黄豆、白扁豆。
果品类：车厘子、冬枣、番石榴、荔枝、甘蔗、板栗、莲子、核桃、葡萄干、南瓜子。
药食：罗汉果。
肉类：午餐肉、驴肉、鸭胗、兔肉、香肠。
鱼类：三文鱼。
水产：螃蟹、甲鱼、蛏子。
蔬菜：丝瓜、马齿苋、苦瓜、慈姑、马兰头。
五谷杂粮：麦芽、大麦。
果品类：山楂、覆盆子、桂圆肉。
药食：干薄荷、益母草、山蜜草、丹参、鱼油、芙蓉花、桂皮、乌梅、葡萄籽、通草、白矾、当归。
蛋奶：咸鸭蛋、黄油、奶油。
其他：菊花茶、红茶、绿茶、茉莉花茶、黄酒。
调味：芥末、花椒。
保存到手机
看更多做法
