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健身吃的少容易便秘，需要补充膳食纤维和少许优质脂肪。 燕麦中含有大量膳食纤维，任性各种坚果可提供优质脂肪。所以研究出这一款加餐能量棒 哈哈。一起做起来吧！
25分钟
五香
初级
其他
其他
其他
1/9 将巴旦木 核桃仁 榛子仁 蔓越莓干切成小碎块。
2/9 将坚果与燕麦片在无油平底锅中小火炒（注意不加蔓越莓干）
3/9 小火15-20分钟，炒至燕麦变成微黄色。
4/9 稍晾凉倒入干燥的器皿中，加入蔓越莓干，搅拌均匀。
5/9 加入5个蛋清（蛋清蛋白质含量高，一般健身的不喜吃蛋黄，这一步大家可随意）
6/9 用手捏成球形，或者其他别的形状。 蛋清的作用便是凝聚剂，使燕麦可以粘在一起。
7/9 入烤箱。提前预热，小火慢烤（上150，下120，以自己烤箱脾气为准）具体时间可自己摸索。
8/9 趁热切条，燕麦棒完成啦。是不是很简单呢？
9/9 这么多够我吃一周多了。泡着酸奶或者饿的时候当做零食，补充能量棒棒哒。
燕麦中我没加任何调味品，可以根据自己爱好加一些糖或者可可粉等。
