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*的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的*午餐之一，你喜欢吗？
15分钟
家常味
初级
快手菜
腌
家常菜
1/8 按照食材的种类和重量，备好
2/8 洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会
3/8 锅烧热，刷油
4/8 下鱼，开启香煎模式！
5/8 翻面，加入姜葱
6/8 即可出锅
7/8 美味的香煎黄鱼就做好啦
8/8 热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！
1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
