9.7万点赞 · 34收藏
独家 · 6374浏览 · 1.2万做过 · 站内排名2.3万
紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。 和减肥说大厨研讨后，决定尝试这道早餐→紫薯山药粥。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。 但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！ 不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效
15分钟
甜味
初级
主食
煮
其他
1/8 准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好
2/8 山药削皮
3/8 山药切段
4/8 紫薯削皮
5/8 紫薯切小段
6/8 把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟
7/8 煮好的紫薯山药粥倒出
8/8 完成
1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效，更是它的紫色。作为早餐，给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇和激情！
2.从营养价值来看，低卡且优质，还能提高肠胃健康和身体免疫力。
