秋天再不减肥，冬天会胖成熊

*色拉，色拉，色拉，这就是夏天的标志美食之一。炎炎夏日毫无胃口，吃一发酸甜爽口的色拉来刺激食欲，加上鸡胸肉与烤面包粒，其实也差不多算得上一道正餐了，蛋白质、碳水、维生素等等都有了。 *看起来所需要的食材辣么多，其实做起来很简单的，只需将味道调好，当你吃到口中的时候，哇……噻………

食材简单，好吃易做，超有营养，再加一杯牛奶或者豆浆，就是一份元气满满的早餐。

赛螃蟹是一道传统特色名菜，口感滑嫩，营养丰富，味似蟹肉，老少皆宜。以鸡蛋为主料，配咸鸭蛋黄加入少许调料，炒制成的菜肴，鸡蛋似蟹肉，鸭蛋黄如蟹黄。此菜软嫩滑爽味鲜赛蟹肉，不是螃蟹，胜似蟹味，故名“赛螃蟹”。 老弟爱吃闸蟹，这个季节可没有，那怎么办呢？来道“赛螃蟹”吧！

这是中国好菜谱的选择菜谱，个人感觉平常一直做的，也还算正宗，所以就想呈现给大家，简单又好吃，喜欢土豆的朋友试试看吧，可以是一道菜，也可以做三明治，方法我在*了，希望大家喜欢

最近学习一款快速简单麦麸主食面包，食材添加了少许#西王玉米胚芽油#烘焙好麦麸棍面包，质地松软，外皮焦香，真的味道好极了，麦麸富含维生素和B族维生素，适当吃一些麦麸有助胃肠蠕动，对于缺乏B族人群，不用化大价钱多吃一些麦麸就解决了，现在人生活好了，吃精细太多，造成营养不均衡，食材中麦麸含丰富B族和玉米胚芽中维生素E，二着搭配营养健康，稍后上传简单制作过程供参考。

非常简单的一款鸡蛋豆腐饼，主材料只有豆腐和鸡蛋，都是比较有营养的食材，特别适合做给孩子吃。

听说宇宙第一超模吉赛尔·邦辰也喜欢的沙拉，可以当主食的沙拉！超级无敌健康美味！

秋葵这种长得像辣椒的家伙，己经成为越来越热门的蔬菜。推荐这种油泼的方式制作。

鸡胸肉所含蛋白质，极易为人体吸收，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是老少皆宜的肉食品，Jade今天选用高品质的有机鸡肉，釆用高温烘烤的方式，使鸡胸肉鲜嫩可口。感兴趣的朋友不妨试试。

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。