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*必备健康餐
16分钟
甜味
中级
其他
拌
其他
1/4 玉米掰粒焯水
胡萝卜切丁焯水
蟹柳切块焯水
2/4 吐司双面煎半焦黄，切小块
圣女果切小块
鹌鹑蛋煮熟剥壳
3/4 洗干净梅森杯（不能有水分），待所有材料冷却。
底部先倒入沙拉酱、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。
放的顺序没什么讲究，可以在中间层的部分再加入沙拉酱，一层层放入食材，最后盖上杯盖即可。
4/4 做好的沙拉杯如图，携带很方便，吃的时候可以直接这样吃，也可以倒到碗里吃。夏天很合适，清新田园沙拉，给你身体来个健康菜式吧!
好像没什么技巧，操作很简单，哈哈
