1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。 2.准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
肉类：牛蹄筋、猪肝、猪腰、鸡腿、猪血。
鱼类：鲤鱼、泥鳅、银鱼、带鱼、鲫鱼、青鱼、鲈鱼。
水产：毛蛤蜊、裙带菜、紫菜。
蔬菜：菊花脑、茶树菇、空心菜、乳牛肝菌、荠菜、藕、槐花。
五谷杂粮：小米、高粱米、荞麦面、荞麦、小麦面粉。
豆类：黄豆、赤小豆、青豆、毛豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆。
果品类：草莓、桔子、甘蔗、金桔、车厘子、红毛丹、芝麻、花生、葡萄干、腰果、莲子。
药食：罗汉果。
肉类：鸭胗、午餐肉、香肠、驴肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：马齿苋、马兰头、苦瓜、慈姑、丝瓜。
五谷杂粮：麦芽。
果品类：山楂、桂圆、覆盆子、桂圆肉。
其他：黄酒、茉莉花茶、红茶、绿茶、菊花茶。
调味：芥末、花椒。
药食：益母草、丹参、白矾、山蜜草、葡萄籽、鱼油、乌梅、通草、芙蓉花、当归、干薄荷、桂皮。
蛋奶：黄油、咸鸭蛋、奶油。
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