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燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。
16分钟
家常味
初级
其他
焖
其他
1/4 红薯洗净去皮 在洗净
2/4 红薯切成小块小块放入高压锅中 在把大米淘洗干净倒入高压锅中 倒入水 高过红薯一大半 盖上锅盖焖 大火10分钟左右 在用中小火焖15分钟左右关火
3/4 等高压锅中没有气后 打开高压锅盖子 倒入燕麦片在盖上盖子 用中火焖5分钟 在用小火焖10分钟左右关火
4/4 营养粥就做好了
燕麦片很吸水 所以不用放太多 关键是红薯 红薯要切成小丁块就容易煮糯
