减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法_菜谱_香哈网
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减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊
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减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊

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对减脂瘦身的人来说苦菊是必须的蔬菜:苦菊中含有各种人体所需的维生素成分,还有胡萝卜素、钾盐、钠盐等营养素,对维持机体的正常生理活动有积极的意义。 鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品,鸡肉比其他肉类的维生素A含量要多,热量要低,所以鸡肉一直是比较理想的减肥肉食……

作者: 敏茹意精品厨娘
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类凉菜
  • 烹饪方法凉拌
  • 菜系家常菜
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  • 首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃

    1/9 首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃

  • 然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝

    2/9 然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝

  • 准备苦菊放清水中,择洗干净

    3/9 准备苦菊放清水中,择洗干净

  • 苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起

    4/9 苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起

  • 再加入核桃仁和花生仁

    5/9 再加入核桃仁和花生仁

  • 加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐

    6/9 加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐

  • 倒入一汤匙白糯米醋,拌匀即可

    7/9 倒入一汤匙白糯米醋,拌匀即可

  • 简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉 <br/>做好了

    8/9 简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉
    做好了

  • 敏茹意作品

    9/9 敏茹意作品

  • 小贴士

    鸡肉的选择根据自己的情况,只要是鸡胸肉就可以,有时候从超市买来冷冻的鸡胸肉,放水中煮熟了也是可以用来凉拌
    苦菊一定要洗干净控干水

    作者: 敏茹意精品厨娘

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