香哈菜谱,菜谱做法大全,学做菜
香哈菜谱

搜索菜谱
抗疲劳之健康养生

抗疲劳宜吃忌吃

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,疲劳会使人行动力下降、工作学习效率降低、意志消沉。研究表明,我们的抗疲劳、抗压能力,其实与我们吃的食物也密切相关,不好的饮食会增加疲惫感,而选择正确的食物则会让我们元气大增,快乐加倍。
一般人疲劳的原因主要有以下几种:
1、用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。
2、肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。
4、睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。
5、心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。
6、营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

宜吃菜谱

点击查看更多
保存到手机

安装官方APP,领取最高88元红包

热门菜谱

晚餐推荐

热门推荐

0.7661s