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香哈菜谱
便秘之健康养生

便秘宜吃忌吃

便秘是指排便给人带来不舒适的感觉,一般表现为排便次数减少和大便秘结。便秘给很多人的生活带来麻烦,长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。
对便秘的治疗最好的方法据是,养成良好的生活习惯和饮食习惯,要戒烟戒酒,少吃一些辛辣的食物,生活要有规律,按时的睡觉,按时的起床,坚持适当的运动,平时的时候也要保持,一份好的心情。
在饮食上,可以多饮食一些,含大量纤维的食物膳食纤维含量丰富的食物(适量即可,不宜过量),比如粗粮、部分蔬果等,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有利于排便。另外,还可以吃一些能润肠通便的食物,比如酸奶,蜂蜜,芝麻,松子等。

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